セルフトレーニング動画
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番外編 全身を目覚めさせる準備運動準備運動 -
ひざの痛みには…… パテラダンス脚のエクササイズ -
股関節の痛みには……股関節の開排(開きながら上にあげる)股関節のエクササイズ -
腰の痛みには③ひざ丸め込み腰のエクササイズ -
腰の痛みには②あぐらでストレッチ腰のエクササイズ -
腰の痛みには①体幹回旋オーバーストレッチ腰のエクササイズ -
肩の痛みには……肩下でボール転がし肩のエクササイズ -
腱鞘炎のつらさには……橈骨頭の位置修正手と腕のエクササイズ -
首の痛みには……トーテムポール首のエクササイズ -
応用編 基本よりも強度があり、難しいけれど、効果アップ!さずかりエクササイズ⑤起き上がりさずかりエクササイズ -
応用編 基本よりも強度があり、難しいけれど、効果アップ!さずかりエクササイズ④寝返りさずかりエクササイズ -
基本編 さずかりエクササイズ③ベビーダンスさずかりエクササイズ -
基本編 さずかりエクササイズ②幸せのわしづかみさずかりエクササイズ -
基本編 さずかりエクササイズ① ねじれの向こう側さずかりエクササイズ -
起き上がりのエクササイズ産前産後のエクササイズ