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寝返りのエクササイズ

背骨は一部でもズレてしまうと、背骨全体を使った負荷分散ができなくなり、腰痛などの痛みにつながる原因に。 本エクササイズをすることで、脊椎の1つ1つの捻(ねじ)れを伴う『体軸内回旋』を意識でき、脊椎についている筋肉・・・とくに『多裂筋』をつかうことができます。

  1. 脊椎の1つ1つの配列を整えることが期待できる
  2. 脊椎に負担のない姿勢保持のために必要な筋肉(多裂筋、腹斜筋、腹横筋)を鍛えることができる
  3. お魚のような背骨のしなり、うねりを得ることで脊椎にかかる負担を脊椎全体で分散することができる

その効果として上記3点が期待できます。 是非お試しください。

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