体幹を鍛えつつ、脊椎(せきつい)をしならせることで身体への負荷を分散しやすくするエクササイズです。妊娠中に背骨がCカーブになっていたのを元のS字カーブ戻すためにも一役買いますので、出産後のママさんにオススメです。

このエクササイズの特徴

ただ縦に起き上がるのではなく、体幹を対角線を基準に捻りながら３Dに体を起こしていくので、下記3点のメリットがあります。

• 腹横筋や腹斜筋といった体幹を斜め、横に走る腹筋群（インナーマッスル）に効きやすい
• 脊椎の１つ１つの捻れを伴う『体軸内回旋』を取り入れているので脊椎がしなりやすくなる
• 単なる筋トレにとどまらず、脊椎の繋がりを意識した練習なのでボディイメージのアップデートへ繋がりやすい